Cahier Technique

KARATE - DO SEISHINKAI

Positions

Fudo Dachi Zenkutsu dachi avec la jambe arrière légèrement pliée dans une position plus naturelle (position typique d'attaque).
Hachiji Dachi ou Shizen Tai Position naturelle - pieds écartés dans l'alignement des épaules mais à 45° vers l'extérieur.
Hanemi no neko ashi Position du Ko kutsu shotokan.
Hangestsu Dachi Position du sablier élargi.
Heiko Dachi Pieds écartés parallèles dans l'alignement des épaules
Heisoku Dachi Pied joints, jambes légèrement fléchies
Kake Dachi Similaire à Kosa Dachi mais le bassin est tourné sur le côté.
Kokutsu Dachi Zenkutsu dachi mais avec la têtetournée vers l'arrière.
Kosa Dachi Se positionner en zenkutsu dachi puis ramener la jambe arrière derrière la jambe avant pour former une croix (kosa en japonais); le bassin est tourné vers l'avant.
Moto Dachi Position très naturelle, une jambe devant légèrement pliée naturellement (position de garde typique).
Musubi Dachi Talons joints, pieds à 45° vers l'extérieur, jambes tendues.
Naifanchi Dachi Pieds écartés un peu plus largement que les épaules; pieds à 45° vers l'intérieur; genoux fléchis légèrement.
Neko Achi Dachi (Position du chat) - jambe arrière pliée; genou à 20°; jambe avant pliée, pied posé sur le bout de la plante du pied (koshi); presque 100% du corps repose sur la jambe arrière.
Renoji Dachi Une jambe devant légèrement pliée; pied avant droit devant, pied arrière sur la même ligne et incliné à 90° vers l'extérieur. Debout un pied devant l’autre formant un L.
Sagi Ashi Dachi Position sur une jambe, l'autre est repliée contre le genou interne de la jambe de support qui est, elle, légèrement pliée.
Sanchin Dachi Les jambes écartées un peu plus que les épaules; un pied avancé avec le talon aligné sur les orteils de l'autre pied et incliné à 45° vers l'intérieur; l'autre pied, droit; on descend et ressort le bassin en poussant les genoux fléchis vers l'extérieur.
Shiko Dachi Pieds écartés comme naifanchi dachi mais pieds à 45° vers l'extérieur et descendre le bassin sur les genoux complètement fléchis (kiba dachi en Shotokan mais avec les pieds à 45° ici).
Soto hachiji dachi Largeur des hanches avec les orteils pointées vers l'extérieur.
Teiji Dachi Debout un pied devant l’autre formant un T.
Tsuru Ashi Dachi Position de la grue, sur une jambe.
Uchi hachiji dachi Largeur des hanches avec les orteils pointées vers l'intérieur.
Zenkutsu Dachi Position plus avancée; jambe arrière tendue pied dirigé vers l'avant; jambe avant pliée avec le genou au-dessus des orteils; bassin de sorte que la ceinture est à 20-30° vers l'extérieur (sauf sur gyaku zuki où le bassin se dirige vers l'avant).

Techniques de poings

Bas Haut
Age Tsuki Attaque poing-fermé vers le haut (style uppercut; typiquement en combat rapproché).
Gyaku Tsuki Attaque poing-fermé (bras arrière).
Haishu Uchi Attaque avec le dos la main ouverte.
Haito Uchi Attaque avec le tranchant extérieur de la main.
Hiraken Uchi Attaque avec les doigts de la main repliés sur la première phalange, patte d’ours.
Ippon ken Articulation de l'index, poing à une (phalange).
Kagi Tsuki Attaque poing-fermé par mouvement latéral niveau moyen (souvent exécuté en position shiko dachi.
Kizami Tsuki Coup de poing avec le poing avant effaçant le buste.
Koken Uchi Attaque avec le dos la main et la main en forme de bec de canard vers le haut.
Mawashi Tsuki Attaque poing-fermé circulaire (ressemble un peu à un crochet de boxe).
Morote tsuki Double tsuki.
Nakadate ippon ken "Poing démon", le médius plié fait saillie. Ce point est utilisé pour l’attaque de points vitaux prècis ainsi que pour les techniques de pression et pincement des cetres nerveux (kyusho).
Oi Tsuki Attaque poing-fermé en avançant (pas normal, bras avant).
Seiken Tsuki Attaque poing-fermé sur place (bras avant) .
Seiryuto Uchi Frappe avec la base du poignet et la main brisée, ouverte et tendue.
Shuto Uchi Attaque avec le tranchant intérieur de la main.
Tate tsuki Attaque poing-fermé en position verticale.
Teisho Uchi Attaque avec la partie inférieure de la paume de la main.
Tettsui Uchi Attaque poing-fermé avec le bas du poing fermé (comme un marteau; tettsui en japonais)
Ura Tsuki Attaque poing-fermé courte (paume vers le haut) souvent au niveau du ventre.
Uraken Uchi Attaque avec le dos du poing (plusieurs variantes existent).

Parades

Bas Haut
Gassho Uke Défense circulaire frontale des mains, pouvant évoluer en saisie aussi Mawashi Uke.
Gedan Barai Blocage par rotation du bras tendu de l'intérieur vers l'extérieur; poing fermé (niveau bas)
Haishu Uke Blocage latéral de l'intérieur vers l'extérieur; main ouverte (niveau moyen).
Haito Uke Uchi ude uke mais main ouverte.
Hara Uke Blocage comme Ninode Uke mais avec le poignet et non le côté du poing.
Harai Uke Même technique que gedan barai mais coude plié.
Heiko Uke Défense double avec les deux bras parallèles.
Jodan Age Uke Blocage bras replié de bas en haut; poing fermé et horizontal (niveau haut).
Juji Uke Double blocage avec les mains ou poings croisés. Idem Osa Uke et Ryoken juji uke
Kake(te) Uke Blocage circulaire horizontal avec la main ouverte et le poignet plié (en vue d'une saisie du bras).
Kakiwake Uke Défense double en écartant.
Keïto Uke Blocage avec la main en forme de crête de coq.
Koken Uke Blocage avec le dos la main et la main en forme de bec de canard vers le haut. Idem : Kakuto : col de cygne.
Kote Uke Blocage latéral transversal avec la main tendue et serrée.
Kumade Uke Blocage avec la main en patte d'ours de haut en bas.
Kuri Uke Blocage circulaire haut ou moyen avec la base du poignet intérieur, verticalement.
Kurisite Blocage rotatif sur coup de pied (poignet vers le haut en final) - voir Bassai Dai.
Mawashi Empi Uke Blocage circulaire du coude de l'extérieur vers l'intérieur (niveau moyen).
Mawashi Uke Blocage circulaire des deux mains (ura uke + shote uke puis teisho avec chaque main).
Morote Uke Double blocage (uchi ude uke avec l'autre poing contre le coude opposé).
Nagashi Uke Blocage latéral de l'extérieur vers l'intérieur; main ouverte (niveau moyen).
Nino Ude Uke Blocage par rotation du bras tendu de l'extérieur vers l'intérieur; poing fermé avec le dessus de l’avant bras - niveau bas).
Osae Uke Ressemble à Shotei Uke mais avec mouvement rotatif du poignet.
Otoshi Uke Blocage de haut en bas; bras fléchi puis tendu avec le poing fermé (position du marteau).
Sasae yoko uke (morote) Double blocage (uchi ude uke avec l'autre poing contre le coude opposé). Idem que morote uke.
Sashi Te Déviation bras tendu en avançant vers l'adversaire; bras tendu, main ouverte ou poing fermé
Sasu Mata Blocage avec les paumes des deux mains.
Seiryuto Uke Blocage avec la base du poignet et la main brisée, ouverte et tendue.
Shotei Uke Blocage de la paume de haut en bas.
Shuto Barai Gedan Barai main ouverte.
Shuto Juji uke Double blocage avec les mains ouvertes croisées.
Shuto Uke Blocage avec le tranchant extérieur de la main ouverte (niveau moyen).
Sokutei Uke Blocage avec la plante du pied.
Sokuto Uke Blocage avec le tranchant du pied.
Sukui Uke Blocage de la paume de bas en haut.
Ura Tetsui Marteau en revers.
Ura Uke Blocage d'un geste large d'intérieur en extérieur; bras tendu et main ouverte renversée.
Wa Uke Blocage avec les deux avant-bras en forme de cercle (ressemble à un double age uke).
Yoko Barai Blocage latéral bras tendu et poing fermé.
Yoko Uchi Blocage bras replié de l'extérieur vers l'intérieur; poing fermé (niveau moyen) - Soto uke.
Yoko Uke Blocage bras replié de l'intérieur vers l'extérieur; poing fermé (niveau moyen) - Uchi uke.

Techniques de piques

Bas Haut
Ippon Nukite Attaque avec le bout d'un seul doigt.
Hira Basami Paume vers le sol, saisie entre pouce et les doigts.
Hira Nukite Pique avec la paume vers le sol.
Nihon Nukite Attaque avec le bout de deux doigts.
Nukite Attaque avec le bout des doigts (main ouverte, doigts serrés).
Oyayubi Ippon ken Attaque avec l’articulation du pouce.
Tate Nukite Doigts vers le bas, pouce en haut replié.
Washide Bec d’aigle avec les doigts.
Yonhon Nukite Pique avec les doigts réunis.
Yubi Basami Saisie entre pouce et index.

Techniques de coudes

Bas Haut
Hiji Ate Coup de coude.
Hiji sasae Blocage de l'avant bras avec renforcement de l'autre poing auriculaire sur le coude bloquant.
Mae Empi Coup de coude droit de face de bas en haut.
Mawashi Empi Coup de coude circulaire d'extérieur en intérieur.
Otoshi Empi Coup de coude de bas en haut vertical.
Ushiro Empi Coup de coude vers l'arrière.
Yoko Empi Coup de coude latéral.
Yoko Tsuki Attaque poing-fermé sur le côté, bras tendu (devient Yoko Barai quand on l'utilise pour bloquer).

Techniques de genoux

Bas Haut
Hiza Ate Le coup est donné avec la pointe du genou.
Mae Hiza Geri Coup de genou droit direct (au ventre ou à la tête).
Mawashi Hiza Geri Coup de genou circulaire.

Techniques de pieds

Bas Haut
Ashi Ate Attaque avec le tibia dans le dos ou parade sur geri avec tibia.
Ashi Ura uke Blocage avec la jambe.
Fumikomi Geri Sokuto Geri bas pénétrant utilisé pour faire plier l’adversaire.
Gyaku Mawashi Geri Coup de pied circulaire moyen de l'intérieur vers l'extérieur (mawashi geri inversé).
Jo sokutei geri Mae geri avec bol du pied.
Jo sokutei kakato Mae geri avec le talon.
Kakato Geri Coup de pied marteau avec le talon de haut en bas, jambe tendue.
Kantsetsu geri Idem fumikomi.
Kin Geri Coup de pied de bas en haut, jambe tendue avec le dos du pied (typiquement dans l'entrejambe).
Kin Tobi Geri Coup de pied vers le haut sauté.
Mae Geri Coup de pied droit de face; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen.
Mawashi Geri Coup de pied circulaire d'extérieur en intérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut, moyen ou bas.
Mikazuki Geri Coup de pied circulaire d'extérieur en intérieur effectué avec la plante du pied verticalement.
Sokuto Geri Coup de pied latéral avec le talon du pied (fesse vers l’avant).
Tsumasaki Geri Mae geri avec les orteils.
Ura Mawashi Geri Coup de pied circulaire d'intérieur en extérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen.
Ura Mikazuki Geri Coup de pied circulaire d'intérieur en extérieur effectué avec le dos du pied verticalement.
Ushiro Geri Coup de pied retourné droit (dit de la mule) effectué avec le talon; niveau moyen.
Ushiro Mawashi Geri Coup de pied circulaire retourné d'extérieur en intérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen.
Yoko Geri Coup de pied latéral avec le tranchant du pied; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut, moyen ou bas.
Yoko Tobi Geri Coup de pied latéral sauté.

Divers

Bas Haut
Sutsuki Coup de tête avec lisière front – cheveux. ATAMA = Tête
Ushiro Sutsuki Coup de tête avec l’arrière du crâne.